La Federación Mundial del Corazón sostiene que “caminar al menos 30 minutos al día a paso rápido, y durante cinco días a la semana, incrementa la esperanza de vida y reduce el riesgo cardiovascular hasta un 11 por ciento”.
La Federación Mundial del Corazón sostiene que “caminar al menos 30 minutos al día a paso rápido, y durante cinco días a la semana, incrementa la esperanza de vida y reduce el riesgo cardiovascular hasta un 11 por ciento”.
La información, recogida por el diario español El Mundo , se complementa con un estudio de la publicación científica especializada Plos One de comienzos de 2013, según la cual ejercitarse en forma suave y moderada durante más tiempo tiene mayores beneficios que una hora de ejercicio intenso en el gimnasio para la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes o la obesidad.
La investigación publicada en Plos One se basó en un seguimiento de la Universidad de Maastricht (Países Bajos) sobre 18 voluntarios con peso normal. El número de participantes se repartió en tres grupos: en el primero se pidió a los participantes que estuvieran 14 horas sin hacer ejercicio; el segundo tenía que estar 13 horas sin hacer ejercicio y una hora practicándolo de forma intensa, y el tercero permanecía cuatro horas de pie y dos andando.
El estudio liderado por Hans Saverlberg permitió hallar que en los dos últimos grupos había una quema de glucosa a través del aumento de la cantidad de insulina, así como una disminución del colesterol malo, pero esto era más evidente en quienes realizaban ejercicio más prolongado.
La Voz del Interior